جنسی صحت کی بنیاد اور ہر آدمی کے عضو تناسل کو برقرار رکھنے کی کلید ایک متمول اور متوازن غذا ہے۔
< blockquote>طاقت کے لئے متنوع ، صحیح اور صحتمند کھانا خاص طور پر ہمارے زمانے میں اہم ہے ، جب ماحول کی خراب صورتحال ، زندگی کی ایک مصروف تال ، جذباتی اور جسمانی تناؤ مردوں کی صحت کو مسلسل نقصان پہنچاتا ہے۔
عضو تناسل کو بہتر بنانے کے ل you آپ کو کیا کھانے کی ضرورت ہے ، کن اصولوں پر عمل کرنا ضروری ہے؟یہ سوالات بہت سارے مردوں خصوصا 30 30 سال سے زیادہ عمر کے افراد نے پوچھے ہیں۔
کھانے کی بری عادات
- نامردی اور دیگر جینیٹورینری بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے ل can ، ضروری ہے کہ ڈبے میں بند ڈبے ، تمباکو نوشی شدہ سوسیجز ، کاربونیٹیڈ مشروبات ، اسٹور سے خریدی جانے والی میٹھا دہی اور دہی ، ریڈی میڈ میئونیز اور کیچپ یعنی کسی بھی مصنوعات کے ساتھ کسی بھی مصنوعات کو خارج نہ کیا جائے۔ طویل شیلف زندگی اور نقصان دہ اضافے کا ایک اعلی مواد۔غذائی اجزاء سے مالا مال کھانے میں عملی طور پر کوئی غذائی اجزاء نہیں ہوتے ہیں ، اور اس سے مردوں کی صحت کو کافی نقصان ہوسکتا ہے۔
- طاقت بڑھانے کے لئے غذا میں کسی بھی فاسٹ فوڈ کی واضح طور پر پابندی ہے۔ان میں ٹریس عناصر اور وٹامن کی مطلوبہ مقدار نہیں ہوتی ہے ، لیکن صرف تیز وزن میں اضافے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ، جو مردوں کے عضو تناسل کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے۔
- سیکس ڈرائیو کو برقرار رکھنے یا بڑھانے کے ل men ، مردوں کو چاہئے کہ وہ صنعتی طور پر حاصل کردہ چینی کو اپنی روزانہ کی خوراک سے ختم کریں۔اس کی جگہ قدرتی شکر جیسے خشک میوہ جات ، شہد اور میٹھے پھلوں سے رکھنا بہتر ہے۔چینی کی بڑی مقدار کا استعمال نہ صرف نامردی کی ترقی میں اہم کردار ادا کرتا ہے ، بلکہ قلبی بیماری ، ذیابیطس وغیرہ میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
- مردوں کی صحت کے ل Another ایک اور غذائی قاعدہ ، نمک کی مقدار سے متعلق ہے۔اس میں موجود سوڈیم کی ایک بڑی مقدار طاقت کے ل and ، اور جسم کے لئے پوری طرح مفید نہیں ہے۔قدرتی مصالحے (پیاز ، لہسن ، جڑی بوٹیاں) یا تھوڑا سا سویا ساس کے ساتھ نمک کی جگہ لینا زیادہ مفید ہے۔
- جب تک ممکن ہو سکے تو برقرار رکھنے کے ل men ، مردوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ شراب کی کم سے کم کھپت کو مکمل طور پر ترک کردیں یا اسے کم کریں۔تمام الکحل مشروبات جسم سے مفید ٹریس عناصر کو دھوتے ہیں ، لہذا ، نامردی کے لئے ایک غذا اور مردوں کے لئے الکحل مطابقت نہیں رکھتے ہیں۔
مردوں کی صحت کے لئے ضروری کھانا
جنسی نامردی کے لئے مفید کیا ہے؟پہلا قاعدہ یہ ہے کہ کھانا متنوع ہونا چاہئے اور ایک فعال طرز زندگی کے لئے ضروری غذائی اجزاء ، وٹامنز اور توانائی کو فروغ دینے کی مطلوبہ خوراک فراہم کرنا چاہئے۔تاہم ، آپ کو کیلوری اور جانوروں کی چربی کے کم سے کم مواد والے کھانے پینے کا انتخاب کرنا چاہئے۔
طاقت اور عام صحت کے ل Food کھانے میں پروٹین اور صحتمند کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور ہونا چاہئے ، لیکن چربی میں کم ہونا چاہئے۔وٹامن اے ، ای ، سی ، نیز گروپ بی کے وٹامن مرد کی طاقت کو مستحکم کرنے میں خاص اثر رکھتے ہیں۔
اپنی روز مرہ کی غذا میں ہر آدمی کو اناج ، سبزیاں شامل کرنی چاہ sexual جن سے جنسی کارکردگی میں اضافہ ہوتا ہے ، جڑی بوٹیاں (پالک ، لیٹش ، اجمودا) ، مصالحہ جات (زیرہ ، پودینہ ، تیمیم ، ترگن ، سونگھ) اور دودھ کی مصنوعات (دودھ ، کیفر ، کاٹیج پنیر اور دہی) ) . . . جیسا کہ گوشت کا تعلق ہے تو ، اس کو بھی غذا میں شامل کیا جانا چاہئے ، لیکن صرف کم چکنائی والی اقسام ہیں۔
50 سال کی عمر کے مردوں کو ہفتے میں 4 بار تک گوشت کی کھپت کو کم کرنا چاہئے ، جبکہ جانوروں کے پروٹین کو سبزیوں کے پروٹینوں سے تبدیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اگر ممکن ہو تو۔
صحت مند سبزیاں
افزائش افزائش کے ل The سب سے زیادہ فائدہ مند سبزیاں لہسن اور ہر طرح کے پیاز ہیں۔
گاجر کو کم مفید سبزی نہیں سمجھا جاتا ہے۔اس میں کاربوہائیڈریٹ ، پروٹین اور بیٹا کیروٹین پایا جاتا ہے ، جو جسم میں وٹامن اے میں تبدیل ہوجاتا ہے ، کیروٹین کی مقدار کے لحاظ سے ، گاجر عمومی طور پر سرخ مرچ سے کمتر نہیں ہوتا ہے اور دوسری سبزیوں سے نمایاں طور پر آگے ہوتا ہے۔
اس کے علاوہ ، اس میں وٹامن بی 1 ، بی 2 اور بی 6 کے ساتھ ساتھ انزائمز اور معدنیات (کیلشیم ، پوٹاشیم ، میگنیشیم ، سوڈیم ، آئرن ، آئوڈین اور دیگر) کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے۔یہ تمام اجزاء مجموعی طور پر جسم کے لئے بہت مفید ہیں اور قوت بڑھانے میں مددگار ہیں۔
صحت مند پھل
جنسی نامردی کی روک تھام کے ل men ، مردوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ روزانہ 0. 5 کلو پھل کھائیں۔اپنے آپ کو معمول کے سیب ، سنتری ، ایوکاڈو اور خاص طور پر کھجلیوں تک محدود نہ رکھیں صحت کے بہترین فوائد لائیں۔
مؤخر الذکر بہت سے غذائی ریشہ ، اینٹی آکسیڈینٹ اور ٹریس عناصر پر مشتمل ہے ، یہ وٹامن اے ، پی ، سی ، پوٹاشیم ، تانبے ، آئوڈین ، مینگنیج اور آئرن سے بھی بھرپور ہے۔اس سب کا مردانہ طاقت پر فائدہ مند اثر پڑتا ہے اور جنسی خواہش میں اضافہ ہوتا ہے۔
فاسفورس اور زنک
مردوں کی صحت کے لئے ایک اور اہم عنصر فاسفورس ہے۔شرونیی اعضاء میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے ل you ، آپ کو مینو میں انکرت گندم ، تل کے بیج ، کدو ، زوچینی اور سورج مکھی کے بیج شامل کریں۔ٹماٹر ، چوقبصور ، مولی اور گوبھی مردانہ طاقت پر بھی مثبت اثر ڈالتے ہیں۔
عضو تناسل کے علاج اور روک تھام کے ل men ، مردوں کی روزانہ کی خوراک میں زنک کی زیادہ مقدار میں کھانا شامل ہونا چاہئے ، لہذا سیب ، شہد ، بھوری چاول ، گری دار میوے ، پیاز اور لہسن کھانا نہ بھولیں۔
سمندری غذا کے بارے میں یاد رکھنا ضروری ہے ، ان میں زنک کی ایک بڑی مقدار ہوتی ہے ، اور یہ قدرتی افروڈسیسیس بھی ہوتے ہیں جو جنسی ڈرائیو کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں۔بہت سارے لوگوں کے ل c ، کیویار اور صدفوں کو طاقت کے لئے سب سے مفید کھانا سمجھا جاتا ہے۔ہر قسم کی مچھلی میں سے ، بہتر ہے کہ میکریل یا امینو ایسڈ سے مالا مال سالمن کو ترجیح دی جائے۔
کھانا تیار کرتے وقت ، یاد رکھیں کہ صحت مند ترین کھانا ابلی ہوئی ، ابلا ہوا یا سٹیوڈ ہے۔جب کڑاہی لگتی ہے تو ، زیادہ تر غذائی اجزاء گرمی کے علاج کے دورانیے کے تناسب سے تباہ ہوجاتے ہیں۔